ヨガでダイエット

太い太ももで悩んでいる人や、セルライトが消えない人も、解消することができます。太ももを細くし、形をきれいにすることのできるポーズは、基本的な動作となる「太陽礼拝」や、座った状態で足を頭上に持ち上げる「船のポーズ」、横になって左右の足のつま先を横に開く「足を開くポーズ」などがあります。パートナーと二人でダイエットができるポーズもあります。

ヒップアップをすると、ダイエット効果として、脚がこれまでよりも長くなったように感じられます。「腰を持ちあげるポーズ」や「手枕のポーズ」、「アーチのポーズ」、「クモのポーズ」、「弓のポーズ」など、お尻を上げる動きが多数あります。アーチのポーズは、仰向けになり、ブリッジをしてそのまま３０秒間キープします。弓のポーズはうつ伏せになり、両手で両足首をつかむように、膝を曲げます。最初は息を吸いながら脚を持ち上げていき、上げるに従って息を吐いていきます。２０秒ほどキープしますが、きついと感じる人は、１５秒間ほどで、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

骨盤のゆがみがあると、ダイエット効果が半減します。なかなか痩せることができないという人は、骨盤がゆがんでいる可能性がありますから、ゆがみを治すポーズをしてみるといいでしょう。骨盤矯正効果のあるポーズには、「ワニのポーズ」、「合せきのポーズ」、「鳩のポーズ」、「膝を伸ばすポーズ」などがあります。