ヨガでダイエット

ダイエットのほか、足腰を強くし、腰痛対策に効き目のあるポーズが、「立木のポーズ」です。肩の力を抜き、かかととつま先をつけてまっすぐに立ちます。息を鼻から吸いながら右脚のかかとを左太ももに来るように引き上げます。足の裏が見える状態になったら、手を離し、胸の前で手のひらを合わせます。呼吸は自然にするようにし、４０秒間ほどキープします。手足を下すときにゆっくりと鼻から息を吐いていきます。

立木のポーズを正座から、つま先立ちの状態になって始めるのが、「つま先立ちのポーズ」です。バランスをとるように、神経を集中させますから、精神的な安定とバランス感覚が養われます。足首を細くし、ふくらはぎを引き締める効果のあるポーズです。同じ姿勢で仕事をしている人にはおすすめできるポーズです。自宅に帰ってきたら、精神統一のためにやってみてはいかがでしょう。

ヨガをやった最後に、身体を休めるためにするポーズでもあるのが、「死体のポーズ」です。ヨガをしたら、このポーズを最後にするようにしましょう。仰向けになったら、目を閉じて、両手の手のひらを上に向けた状態で、両脚を左右に軽く開きます。そのまま全身の力を抜き、５分間そのままの状態をキープします。このときは、ダイエットのことを忘れることができるのではないでしょうか。